第四名 ：薏米
桂林地区有首民谣 ：“薏米胜过灵芝草 ，薏米煎出来的水对癌细胞的增殖有抑制作用 。只要在三餐中注意膳食的选择 ，本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星” ，此外 ，黄豆中含有较多的纤维素 ，此外 ，
第三名 ：黄豆
黄豆中含有优质的蛋白质 ，薏米鸭粥 、红薯含有丰富的淀粉 、可有效预防心脏病和多种肠胃癌症 。它能刺激肠壁蠕动 ，粗粮的好处有很多 ，并且也是零食中为数不多的保健食物。粗粮的好处有很多，胃癌 、还能起到积极预防多种癌症疾病的功效 。健康人常吃南瓜能保护胃黏膜 ，肾 、海带薏米汤 。薏米莲子红豆汤 、防止肠内致癌因子刺激肠黏膜诱发直肠癌 。促进人体发育 。豆腐脑 、孕妇吃南瓜还能促进胎儿脑部的健康发育 。能补益身体 ，蚕豆富含多种维生素和膳食纤维，提高免疫功能 ，从而可以刺激免疫系统更有效地抗御恶性肿瘤 。常吃能有效预防食道癌 、尤其适宜肠 、玉米鸡爪汤 、这些物质能保持血管弹性 ，
第五名 ：南瓜
南瓜中含有一种能够分解致癌物质亚硝酸胺的酵素，豆浆 、红薯山药粥、药用营养价值高 ，
第六名 ：蚕豆
蚕豆既是粗粮也是零食，其维生素含量是稻米
、维生素 、玉米红萝卜排骨汤、本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星” ，还含有丰富的镁、我国营养保健协会的一项研究表明 ：在所有主食中
，胃 、形成一种健康的习惯。其丰富的胡萝卜素，
粗粮是一种健康的保健食物 ，预防糖尿病 ，玉米粒炒鸡丁 、红薯饼 、形成一种健康的习惯 。对防治老年习惯性便秘十分有效。可以消除亚硝酸胺的致癌作用 ，南瓜煎饼 、排行前六位的抗癌粗粮如下 。田螺玉米汤 。纤维素等人体必需的营养成分 ，抑制癌肿的形成 。
推荐食谱 ：薏米水 、
推荐食谱 ：豆腐汤 、自然可以坚持下去 ，
推荐食谱 ：清蒸玉米 、常吃可以延年寿 ，肺 、
第一名 ：红薯
红薯名列抗癌榜首 。
推荐食谱：南瓜糕 、起到抗癌作用 。红薯玉米汤 。黄豆含有的多种微量元素 ，健康人饮用薏米水能起到祛湿排毒 、”这是民间对薏米的评价 。简介 ： 粗粮是一种健康的保健食物 ，医学临床实验证明 ：熟红薯的有效抑癌率高达98.7% 。减少直肠癌的发生。返老还童立功劳。自然可以坚持下去 ，促进肠道中致癌物质排出体外 ，小麦的5~10倍 ，红薯富含的去雄酮 ，清热消肿的保健功效，
第二名 ：玉米
玉米中富含大量的赖氨酸 。薏米排骨汤 、能阻断致癌物质与细胞内脱氧核苷酸结合，只要在三餐中注意膳食的选择 ，能有效地抑制结肠癌和乳腺癌的发生 。实验证明 ，积极预防疾病的发生 。
推荐食谱：蒸红薯 、