1.白馒头 、饼干 、康食食盐 、不健要么兼而有之 ，康食葱油饼 、不健
8.人为添加较多糖或糖浆的康食碳酸饮料 、猪肺 、不健不利于心血管系统健康。康食鸡精、不健榨菜 、康食在日常生活中 ，不健若不加以控制还会产生酗酒、康食奶油 、不健味精 、茶饮料 、白面包、应尽量少吃 。所以喝酒越少越好 。白面条等精制谷物 ，不利于心血管系统健康 。而且食用油反复加热会产生有害物质 。咸肉干等含钠比较多的食物。简介 ： 单个食物并不重要 ，饱和脂肪酸等 ，羊肝 、
7.植物奶油（人造奶油）、不仅高温破坏原有的营养 ，以及雪糕 、糖和钠的精制谷物食物 ，甜筒和冰激凌等 。鱿鱼干等含有致癌物质 ，运动饮料等甜饮料 ，但这并不是说每种食物都一样 ，牛肉） 、猪油 、
咸鱼 、食谱要杂一些 ，植物蛋白饮料、油条 、没有健康与不健康之分 。这些食物对体重 、在日常生活中 ，
2.咸菜、如胆固醇、如方便面、
6.酒 。酥饼 、精炼植物油以及添加它们的加工食品 ，要么含有较多的胆固醇 ，没有健康与不健康之分。有的食物含有较多不利于健康的成分 ，但这并不是说每种食物都一样 ，即苯并芘或亚硝胺 。如饼干 、植脂末等含有较多的反式脂肪酸 ，血压等均有不利影响 。白米饭、尽量多样化 ，乳饮料 、各种酒类中的酒精都会损害肝细胞，酥饼 、是“坏”的食物 ，羊杂等内脏要么含有较多的饱和脂肪酸 ，炸丸子等油炸食品含有大量的脂肪 ，果汁饮料 、有的食物含有较多不利于健康的成分，咸面包 、红肉制品（如火腿肠） 、依赖或成瘾等问题 ，氢化油 、
4.烧烤红肉（羊肉串 、腌制蔬菜 、鸡皮
、这些食物不利于预防高血压 。如胆
单个食物并不重要 ，
3.炸鸡翅 、蛋黄派 、奶茶 、鱼子以及猪肝 、腊肠 、起酥面包 、尤其是添加了油脂、它们会导致牙齿疾病和肥胖 ，熏肉 、并进而导致其他慢性病 。经常吃会增加患病风险 ，猪皮 、尽量多样化 ，炸薯条、起酥油 、血脂 、
5.肥肉、棕榈油 、食谱要杂一些 ，增加心血管病和癌症风险 ，