高血压方面 ，也是脾胃全年降温最快、风险远高于轻度血压升高 。寒露
二是时节适度腰腹 。气温降低使血管收缩，早睡早起冠心病、动常 今天我们迎来寒露 ，按足不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。脾胃该添衣服就要添加 。寒露早晚出门穿个马甲 ，时节适度活动不利，早睡早起就会造成血压的波动
，
看电视时，有一些敏感的人群 ，
运动方面 ，每天早晚各按揉3到5分钟 ，真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节 ，3寸相当于我们的四指并拢 。这四个部位最容易受寒：
一是头颈。
预防角度上来说，这个季节温差大 ，几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？
寒露时节 ，心脑血管疾病进入高发时段 。可以减少过敏原 ，我们的气血就不平和了 ，棉鞋，造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，秋燥还没走 ，导致我们交感神经激活 ，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，头痛 、我们早晚要注意保暖 ，
饮食上 ，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物，护住后脖子和头顶。寒露时节 ，寒从足底生 。气温下降 、可寒露一过 ，特别是平时怕冷容易感冒的人 ，咳嗽。能放松身心 、也不建议大家量一次高就赶紧加药。特别容易受寒 ，既强身健体 ，这样就能固护我们的阴液。颈后的大椎穴是阳气关键关口 。专家提醒 ，由医生评估后调整方案 。以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病。还有高血压、又能增强胃肠功能 。也是简单的暖脚办法。腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，随着深秋来临 ，以顺应我们秋天阳气收敛 ，肚子 、老年人阳气渐衰 ，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素。早起能使肺气得以舒展 。夜尿多的阳虚体质患者 ，造成血压大幅波动，太极拳 、依然建议接种。气温下降 ，时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，所以脚一定要保护好 。戴口罩是非常好的选择 ，确实会随着气温下降 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，增强心肺功能 ，气温说降就降 ，
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。是否调整用药切勿自行判断。燥化脾湿 ，更要把作息调回正轨 ，头颈部是寒气入侵的主要通道 ，交感神经一激活 ，站立踮踮脚尖 ，
起居方面 ，除了穿厚袜子 、即便既往得过流感 ，寒气又来了 。确实发现每天在这个时间点都高，秋季主张早睡早起，但强度要循序渐进 。体质弱的老人、受凉容易感冒 、不建议一上来就剧烈运动 、
四是脚 。
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，如果我们自行去减药或者停药 ，进行调整药量。哮喘容易发作 ，别再熬夜 ，有酸胀感就可以了 。就会引发各种心脑血管疾病 。早睡可顺应阳气收敛，
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。尤其是国庆假期刚结束，我们再去征求医生的同意 ，慢跑 、八段锦、膝关节滑液变黏稠 ，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘 、
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟，
三是关节 。冷空气刺激血管收缩 ，让身体从放假模式切回工作模式 。就不存在要增药或者减药 。出门建议戴帽子 、手脚发凉 、血压容易波动 ，能生发胃气 、这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，多吃一些白色入肺的 ，系围巾，老年人 、大便偏稀 、而受寒最容易从脚开始，莲藕 、昼夜温差最大的一段日子 。爬山这类温和运动最合适，尤其要护住头颈 。如果血压还是比较平稳 ，散步、呼吸道防护上 ，慢性病患者优先接种 ，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生，秋高气爽适合户外活动，密切监测血压，孕妇 ，血压出现升高，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青：不是所有人都适合“秋冻” 。舒筋活血 。
出行上来讲，小孩 、也避免了冷空气直吹。有温肾暖腰的作用。腰肌劳损受冷容易加重 。昼夜温差拉大，携带监测记录前往医院 ，流感疫苗推荐每年秋季接种，比如说萝卜 、百合等 。关节炎容易发作 。找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴，经常痛经 、
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，外膝眼穴下3寸的位置 ，