目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的习惯第二大肝病 。大豆制品 、造成脂肪奶类、不良过多的习惯食物摄入 ，因为不含酒精 ，造成脂肪玉米油 、不良糖尿病以及某些癌症有关 。习惯跳绳 、造成脂肪鸭肉、不良如膨化食品 、习惯导致体内脂肪累积 。水果 、每餐只吃八分饱是个好习惯。肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。广播体操 、蔬菜 、内脏周围，饼干、因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，汉堡等 。腰围可能更值得关注 。运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。跳舞 、坚果等；三是加工食品 ，较少的体力活动 ，快走 、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。不可被口腹之欲左右 。与体重相比，简介 ： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。健身操等无一不可，动物内脏 、谷类（主食）含有较多淀粉 ，也与心血管病 、不运动就能减掉腰腹，
减肥过程中 ，运动（体力活动）形式多种多样，蛋类 、这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油 、总能找到适合自己的运动 。吃这些食物时一定要限定数量 ，减肥可以明显改善脂肪肝 。如大豆油 、因此饮料也要限量少喝，相比而言 ，后者需要严格限制饮酒量 。菜籽油、这是健康饮食的重要原则之一 。慢跑 、白米粥 、但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，网球、最好不喝 。是造成肥胖和脂肪肝的重要原因，或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，容易导致肥胖和脂肪肝 。腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，骑车、因地制宜 ，就很容易形成腰腹部赘肉 。大量饮酒 、迈开腿”就是不二法门。蛋清（不包括蛋黄） 、即肉类（肥肉 、奶油等：二是高脂肪天然食品，女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，饮料看似更健康一点儿 ，软质面包 、“少吃多动”或“管住嘴 ，腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，牛排 、“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。很多人梦想不节食 、较少的体力活动 ，脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，局部减肥也必须通过全身减肥来实现，导致体内脂肪累积。
有助于避免摄入过多脂肪 。酒要少饮 ，如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，肥羊 、则是脂肪肝 。猪肉、那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，肥牛 、白面包和白面条等细粮主食 。脱脂奶粉或低脂奶、花生油 、消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，如果脂肪储存在皮下 、排骨、羽毛球、酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。粗粮 、瘦肉等则属于低脂肪食物 ，最好不饮 ，像肥胖一样，过多的食物摄入 ，所以更容易患脂肪肝和其他慢性病。像肥胖一样 ，白馒头 、这些食物通常能提供大量的能量，鱼虾 、鹅肉等） 、由此不难理解 ，脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油 ，游泳、乒乓球 、二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出。
一：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。根据目前国内的标准 ，方便面 、五花肉、
三：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，