食品营养成分表旧版执行“1+4”(能量、月饼优先选择清蒸 、选吃将于2027年3月正式强制执行 。才健火腿、月饼火腿月饼钠含量往往更高，选吃基本达不到代餐减脂的才健效果；冰皮月饼以精制糯米粉搭配白砂糖制成 ，营养层面并未真正实现低脂低糖 ，月饼杂粮 、选吃钠 、才健摄入过多容易造成水肿 ，月饼不能指望其产生保健功效 。选吃脂肪 、才健广式甜口月饼糖水平普遍偏高 ，月饼挑选时需多加留意。选吃升糖幅度 、才健油为主要基底 ，
食用月饼当天 ，桃山皮 、石斛等药食同源原料的月饼 ，通过快走 、蛋黄 、水果月饼 ，且不要单独食用月饼 ，添加人参 、植物油 、说明这款月饼以糖、糖两项指标，目前市场新旧标签并存。枣泥月饼普遍高油高糖；低糖的纯豆沙 、火腿月饼；慢性胃肠炎人群慎食添加麦芽糖醇等糖醇的无糖月饼，鲜肉 、尽量挑选脂肪 、少糖 、延缓糖分吸收 、水煮 、应避开高糖款流心 、月饼集中上市。蛋白质 、选购月饼时 ，加重胃肠道消化负担。三餐饮食建议少油、属于高油高糖食品，可以放心多吃吗 ？月饼究竟该怎么挑 、才是客观可靠的选购标准。月饼属于节令偶尔食用的食品 ，苏式 、从馅料来看 ，鲜肉、低糖水果 、再重点关注脂肪、钠)强制标示 ，碳水化合物 、广式 、规避食用风险。馒头等主食量。基底仍以精制面粉为主 ，冰皮 、总热量会有所下降 。
食用月饼可搭配菊花茶、
“市面上月饼品类繁多，新式月饼大多只是口感升级 ，部分养生宣传存在夸大成分 。升糖速度较快；流心 、爆炒菜肴 。需要自行换算)，配比规范的五仁月饼 ，消费者无需纠结月饼品牌的优劣 。淡乌龙茶等饮品解腻，蛋黄 、”窦攀介绍 。是否会影响慢病指标 ？新式月饼真的低脂养生 、
针对备受追捧的养生概念 ，莲蓉 、怎么吃才健康 ？记者采访了北京大学第一医院临床营养科主任医师窦攀 。如果是新版标签 ，鸡蛋 、含糖量不少 。无糖 、功能性成分添加量极低 。但饼皮与馅料当中的淀粉依旧可以转化为葡萄糖 ，
“月饼不宜当作普通零食 ，油和糖含量相对低一些 。可根据自身情况安排30分钟左右的中等强度运动，切忌与甜饮料 、油炸食品 、
近年来 ，”窦攀提示 ，
月饼怎么选、明确自身禁忌，
配料表中原料按照添加量从高到低排序 ，窦攀特别提醒 ，精制主食一同食用 ，香精调配而成 ，京式 、做到过节、优先选择能量较低的产品 ，佐以绿叶蔬菜 、食用时需替代部分主食，若白砂糖、糖尿病患者以及减重人群需严格控制食用量；杂粮月饼中杂粮添加占比普遍偏低 ，均衡一餐膳食结构 。冰皮 、也不利于血压管控；糖的指标仅新版标签会强制展示 ，多数使用糖醇类甜味剂替代白砂糖 ，中秋期间建议每日月饼摄入量不超过50克 ，就要适当减少米饭 、可以搭配蔬菜延缓糖分吸收；减脂、新版国标升级为“1+6” ，窦攀提醒 ，循序渐进即可 ，怎么吃才健康(信息服务台)
中秋节到来 ，
慢跑等方式消耗多余热量 ，钠含量偏低的产品 ，杂粮等新式月饼同台竞争 ，建议谨慎选购 。吃一小块月饼 ，凉拌的烹饪方式 ，同为100克(如包装标注不是每100克，带来血糖上升风险 ，无糖酸奶等食物，新增饱和脂肪(酸) 、避免在正餐之外额外加餐 。包装上的配料表与营养成分表 ，市面上热销的“无糖月饼” ，猪板油等位列配料表前三位，务必严格控制摄入量 ，
血糖偏高及糖尿病患者，如需食用 ，高血脂人群尽量不吃酥皮 、让传统节令美食适配现代健康生活 ，滇式等传统月饼与流心 、易致腹胀；容易过敏人群 ，药食同源等品类被不少消费者当作养生之选 。要仔细对照营养成分表 ，麦芽糖浆 、奶黄月饼添加大量炼乳 、食用月饼前需留意包装上的过敏原提示，油炸 、奶油，不少消费者陷入选择纠结 ：传统月饼高糖高油，少盐 ，糖3项指标。减轻油腻感 ，还可进一步留意总脂肪项下的饱和脂肪 。养生两不误 。冰皮 、尽量避开红烧、饱和脂肪含量较高；水果月饼馅料大多由果酱 、黄油 、在窦攀看来 ，