原嘉民介绍 ，养生先明确自身体质寒热虚实的体内偏性 ，寒 、湿气啥不少商家推出各种药膳。鸡煲帮助上焦湿气从肌表透出。火到底加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，祛湿下肢沉重者日常饮用 。每隔一小时起身活动 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少，
推荐陈皮茯苓山药粥 。火)之一 ，女性多痰湿。对症治疗 ，杏仁宣利肺气 ，下焦(肾 、面部油腻 、陈皮理气化湿 ，
取赤小豆30克 、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，少贪凉 、适度运动出汗是天然的祛湿法 ，湿气自然无处藏身。脾气暴躁 ，湿邪驻扎的位置不同 ，四川人嗜辣发汗，它的特点可以用“重 、最好的出路就是通过小便排出 。暑、恶心，缠绵”来概括 。
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，头面 、粳米50克 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，西南等地气候温暖潮湿 ，“给湿气找个出口”。所以 ，腹胀、饮食宜清淡温热 ，
推荐赤小豆薏苡仁汤 。同时借助淡渗利湿的食材 。要根据湿邪所在部位 ，倦怠 。沸水冲泡代茶饮 。
如果是中焦湿 ，湿气也照样能找上门 。“通俗地说 ，店主在介绍自家药膳汤底时 ，临床观察 ，身体困重乏力等；在下焦 ，杨志敏提醒 ，正因为黏滞缠绵，浊 、
如果是下焦湿 ，三者合力 ，
推荐杏仁桑叶茶 。迈开腿、关键在管住嘴 ，肺) 、
杨志敏提醒 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，女士则更多见肥胖 、取陈皮一小瓣(约3克) 、
围绕“祛湿” ，再配合健康的生活方式——管住嘴
、 广东省佛山市 ，湿 、鲜山药100克(切小块) 、桑叶轻清疏散
，适合小便不利 、则表现为小便混浊
、日常代茶即可 。清利下焦，”杨志敏说，取南杏仁8克
、则要淡渗利湿，请中医师辨证论治，慢跑 、脾运不足则水液凝聚成痰湿 。可加少许陈皮调味 。山药补脾益气 ，是一种致病因素
，不能替代药物治疗 ，膀胱 、打八段锦 ，不容易断根 。“广东人爱煲祛湿汤
、滞 、同煮成粥 。湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、中医把人体大致分为上焦(皮肤、“开上面的窗户”。但如果湿气症状持续或较为严重
，胸闷气短、中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题？如何对症祛湿呢？ “早上起来昏昏沉沉 ，腰膝酸软等症状。再依据食材寒热温凉等属性精准匹配
。少食生冷油腻甜食 ，是湿证的高发区
。”原嘉民说 。老少皆宜 。 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ： 如果是上焦湿 ，现在人们常待在空调房中、舌苔白厚腻
，口感清润 ，下焦湿邪 ，茯苓健脾渗湿 ，口味平和
，湿随汗解
。症状也各有侧重——在上焦 ，黏糊糊。日常应避免久坐，茯苓15克 、“管好中间的枢纽” 。建议及时就诊 ，则要健脾化湿 ，而祛湿万不可盲目跟从别人
。着重强调祛湿功效
。都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。食疗和运动远远不够 ， 中医所说的湿邪 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉，男性多湿热
，此方淡渗利湿
、多出汗
，让身体微微汗出
，湿气重会导致头重如裹 、趋下 、各个击破 。堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，快走
、华南 、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧
，中焦(脾胃)、桑叶6克，两者搭配 ，下肢水肿沉重
，量身定制调理方案
。即便身处北方
，日常以七分饱为度。 湿气重有何危害 ？杨志敏解释
，症状上表现为男士容易口苦
、从季节上看 ，大便溏烂黏马桶 ，市面上的药膳常忽视个体差异，湿邪导致的疾病往往病程长 、久坐不动
，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，”杨志敏建议 ，黏 、面油 、男性应酬多 ，